Antioksidan Güç İçeceği

Malzemeler

• 1 su bardağı taze yaban mersini
• 1 adet muz
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı

1. Tüm malzemeleri bir blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.

2. Karışımı bir bardağa dökün ve taze olarak tüketin.

Faydaları

• Yaban mersini, antioksidanlar açısından zengindir ve hücreleri korur.
• Muz, potasyum ve enerji sağlar.
• Chia tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lif içerir.
• Badem sütü, düşük kalorili bir kalsiyum kaynağıdır.
• Bal, doğal bir tatlandırıcıdır ve enerji verir.

Bileşen Bilgileri

• Yaban Mersini: Yaban mersini, yüksek antioksidan içeriği ile hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur. C vitamini, K vitamini ve manganez açısından zengindir.
• Muz: Muz, potasyum ve doğal şekerler içerir, enerji sağlar ve kas sağlığını destekler. Ayrıca, sindirim sistemine yardımcı olur.
• Chia Tohumu: Chia tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lif içerir. Uzun süre tok kalmayı sağlar ve sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, protein ve antioksidan kaynağıdır.
• Badem Sütü: Badem sütü, düşük kalorili bir kalsiyum kaynağıdır ve laktoz içermez. Kemik sağlığını destekler ve veganlar için idealdir.
• Bal: Bal, doğal bir tatlandırıcı olup, antioksidan özelliklere sahiptir. Enerji verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Alerjen Uyarıları

Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle badem sütü ve chia tohumu, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Alerji belirtileri arasında kızarıklık, kaşıntı ve şişlik bulunur. Herhangi bir alerjik reaksiyon durumunda kullanımı durdurun ve bir doktora başvurun.

Saklama Koşulları

İçeceği hazırladıktan hemen sonra tüketmek en iyisidir. Artan içeceği buzdolabında hava geçirmez bir kapta 1 gün saklayabilirsiniz. Her kullanımdan önce iyice karıştırın.

Alternatifler

Eğer badem sütü kullanmak istemiyorsanız, yerine hindistancevizi sütü veya su kullanabilirsiniz. Yaban mersini yerine böğürtlen veya ahududu tercih edilebilir. Chia tohumu yerine keten tohumu kullanılabilir. Her alternatif, içeceğe farklı bir lezzet ve besin profili katar.

Uygulama Sıklığı

Bu içeceği günlük olarak veya ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlamak için tüketebilirsiniz. Sağlıklı beslenme rutininizin bir parçası olarak düzenli tüketim önerilir.

Beslenme Bilgileri

• Yaban Mersini (1 su bardağı): 85 kalori, yüksek antioksidan içerir ve hücre sağlığını korur.
• Muz (1 adet): 105 kalori, potasyum ve enerji sağlar.
• Chia Tohumu (1 yemek kaşığı): 60 kalori, omega-3 yağ asitleri ve lif kaynağıdır.
• Badem Sütü (1 su bardağı): 30 kalori, düşük kalorili kalsiyum kaynağıdır.
• Bal (1 yemek kaşığı): 64 kalori, doğal tatlandırıcı ve enerji kaynağıdır.