Nefis Ev Yapımı Limonata Tarifi

Malzemeler

• 6 adet limon
• 1 su bardağı toz şeker
• 1.5 litre su
• Bir avuç taze nane yaprağı (isteğe bağlı)
• Bir dilim zencefil (isteğe bağlı)

Hazırlanışı

1. Limonları iyice yıkayın ve kabuklarını rendeleyin.

2. Rendelediğiniz kabukları toz şekerle karıştırarak bekletin.

3. Limonların suyunu sıkın ve şekerle karıştırılmış limon kabukları ile karıştırın.

4. Karışıma su ekleyin, iyice karıştırın ve süzerek buzdolabında soğumaya bırakın.

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle limon içerir ve asidik yapısı nedeniyle mide hassasiyeti olanlar dikkatli tüketmelidir.

Egzersiz Önerisi

Bu serinletici içecek, spor veya egzersiz sonrası sıvı ve mineral ihtiyacını gidermek için idealdir.

Ek Sağlık İpuçları

Limonun C vitamini içeriği bağışıklık sistemini destekler. Nane ve zencefil ise sindirimi kolaylaştırıcı özelliklere sahiptir.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

İsteğe bağlı olarak, taze nane veya zencefil ile limonatanızı farklı aromalarla zenginleştirebilirsiniz.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Şeker içeriğine dikkat ederek tüketilmesi önerilir. Tatlandırmak için bal veya agave şurubu da kullanılabilir.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Sıcak yaz günlerinde öğle veya akşam yemeklerinin yanında serinletici bir içecek olarak sunulabilir.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Düşük kalorili bir içecek olarak diyet listelerine eklenebilir.