Chia Tohumu Sindirim Düzenleyici Detoks

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı su
• 1 adet limonun suyu
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 su bardağı taze nane yaprağı

Hazırlanışı

1. Chia tohumlarını bir su bardağı suya ekleyin ve 10-15 dakika bekletin.

2. Limon suyu ve balı ekleyin, iyice karıştırın.

3. Taze nane yapraklarını ekleyin ve karıştırın.

4. Karışımı soğuk olarak servis edin ve gün boyunca tüketin.

Faydaları

• Chia tohumu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tok tutar.
• Limon, C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Bal, doğal tatlandırıcıdır ve enerji verir.
• Nane, sindirimi kolaylaştırır ve ferahlatıcı bir etki sağlar.

Bileşen Bilgileri

• Chia Tohumu: Yüksek lif içeriği ile sindirimi destekler ve tok tutar. Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir.
• Limon: C vitamini açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu alkalize eder. Detoksifikasyon sürecini destekler.
• Bal: Doğal tatlandırıcıdır, enerji verir ve antioksidan özellikleri ile bilinir.
• Nane: Sindirimi kolaylaştırır ve mide rahatsızlıklarını giderir. Ferahlatıcı etkisi sayesinde nefesi tazeler.

Alerjen Uyarıları

Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle chia tohumu ve nane, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Alerji belirtileri arasında kızarıklık, kaşıntı ve şişlik bulunur. Herhangi bir alerjik reaksiyon durumunda kullanımı durdurun ve bir doktora başvurun.

Saklama Koşulları

Detoks içeceğini buzdolabında hava geçirmez bir kapta 1-2 gün saklayabilirsiniz. Her kullanımdan önce iyice karıştırın.

Alternatifler

Eğer bal kullanmak istemiyorsanız, yerine agave şurubu veya akçaağaç şurubu kullanabilirsiniz. Nane yerine taze fesleğen yaprakları da ekleyebilirsiniz. Her alternatif, farklı tatlar ve faydalar sunar.

Uygulama Sıklığı

Bu detoks içeceğini günlük olarak tüketebilirsiniz. Sindiriminizi düzenlemek ve enerjinizi artırmak için idealdir.

Beslenme Bilgileri

• Chia Tohumu (2 yemek kaşığı): 120 kalori, yüksek lif ve omega-3 yağ asitleri içerir.
• Limon (1 adet): 17 kalori, C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler.
• Bal (1 yemek kaşığı): 64 kalori, doğal tatlandırıcıdır ve enerji kaynağıdır.
• Nane (1 su bardağı): 1 kalori, sindirimi kolaylaştırıcı etkisi vardır.