Sakinleştirici Uyku Çayı

Malzemeler

• 1 çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği
• 1 çay kaşığı kurutulmuş lavanta çiçeği
• 1 çay kaşığı kurutulmuş melisa yaprağı
• 1 çay kaşığı kurutulmuş nane yaprağı
• 1 su bardağı sıcak su

Hazırlanışı

1. Tüm kuru malzemeleri bir çay süzgecine koyun.

2. Süzgeci bir fincan sıcak suyun içine yerleştirin ve 5-7 dakika demleyin.

3. Süzgeci çıkarın ve çayı yudumlayarak keyifle için.

Faydaları

• Papatya, sinir sistemini rahatlatır ve uyku kalitesini artırır.
• Lavanta, stresi azaltır ve rahatlatıcı bir etki sağlar.
• Melisa, anksiyeteyi hafifletir ve uyku düzenini iyileştirir.
• Nane, mideyi rahatlatır ve genel rahatlama sağlar.

Bileşen Bilgileri

• Papatya: Sinir sistemini rahatlatır ve uyku kalitesini artırır.
• Lavanta: Stresi azaltır ve rahatlatıcı bir etki sağlar.
• Melisa: Anksiyeteyi hafifletir ve uyku düzenini iyileştirir.
• Nane: Mideyi rahatlatır ve genel rahatlama sağlar.

Alerjen Uyarıları

Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle papatya ve lavanta, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Alerji belirtileri arasında kızarıklık, kaşıntı ve şişlik bulunur. Herhangi bir alerjik reaksiyon durumunda kullanımı durdurun ve bir doktora başvurun.

Saklama Koşulları

Kuru malzemeleri serin ve kuru bir yerde, hava geçirmez bir kapta saklayın. Hazırlanan çayı hemen tüketmek en iyisidir.

Alternatifler

Melisa yerine adaçayı kullanabilirsiniz. Lavanta yerine ise passionflower tercih edilebilir. Her alternatif, farklı rahatlatıcı faydalar sunabilir.

Uygulama Sıklığı

Bu çayı her akşam uyumadan önce içebilirsiniz. Düzenli kullanım, uyku kalitenizi artırabilir ve daha huzurlu bir uyku sağlayabilir.

Beslenme Bilgileri

• Papatya (1 çay kaşığı): 1 kalori, sinir sistemini rahatlatır.
• Lavanta (1 çay kaşığı): 1 kalori, stresi azaltır.
• Melisa (1 çay kaşığı): 1 kalori, anksiyeteyi hafifletir.
• Nane (1 çay kaşığı): 1 kalori, mideyi rahatlatır.