Bağışıklık Güçlendirici Meyve Karışımı

Malzemeler

• 1 su bardağı taze çilek
• 1 adet kivi
• 1 adet portakal
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 su bardağı hindistancevizi suyu

Hazırlanışı

1. Çilekleri, kivi ve portakalı dilimleyin.

2. Tüm malzemeleri bir blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.

3. Karışımı bir bardağa dökün ve taze olarak tüketin.

Faydaları

• Çilek, antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir.
• Kivi, C vitamini ve lif içerir, bağışıklık sistemini destekler.
• Portakal, C vitamini deposudur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Bal, doğal bir tatlandırıcıdır ve enerji verir.
• Hindistancevizi suyu, elektrolitler ve mineraller açısından zengindir, vücudu nemlendirir.

Bileşen Bilgileri

• Çilek: Çilek, yüksek antioksidan ve C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda cilt sağlığını destekler ve serbest radikallerle savaşır.
• Kivi: Kivi, C vitamini ve lif açısından zengindir. Bağışıklık sistemini destekler ve sindirim sağlığını iyileştirir. Ayrıca, antioksidanlar içerir.
• Portakal: Portakal, C vitamini deposudur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda potasyum ve folat içerir, cilt sağlığını iyileştirir.
• Bal: Bal, doğal bir tatlandırıcı olup, antioksidan özelliklere sahiptir. Enerji verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Hindistancevizi Suyu: Hindistancevizi suyu, elektrolitler ve mineraller açısından zengindir. Vücudu nemlendirir ve enerji sağlar. Doğal bir izotonik içecektir.

Alerjen Uyarıları

Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle hindistancevizi suyu ve bal, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Alerji belirtileri arasında kızarıklık, kaşıntı ve şişlik bulunur. Herhangi bir alerjik reaksiyon durumunda kullanımı durdurun ve bir doktora başvurun.

Saklama Koşulları

İçeceği hazırladıktan hemen sonra tüketmek en iyisidir. Artan içeceği buzdolabında hava geçirmez bir kapta 1 gün saklayabilirsiniz. Her kullanımdan önce iyice karıştırın.

Alternatifler

Eğer hindistancevizi suyu kullanmak istemiyorsanız, yerine badem sütü veya su kullanabilirsiniz. Kivi yerine ananas veya mango tercih edilebilir. Bal yerine agave şurubu kullanılabilir. Her alternatif, içeceğe farklı bir lezzet ve besin profili katar.

Uygulama Sıklığı

Bu içeceği günlük olarak veya ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlamak için tüketebilirsiniz. Sağlıklı beslenme rutininizin bir parçası olarak düzenli tüketim önerilir.

Beslenme Bilgileri

• Çilek (1 su bardağı): 49 kalori, antioksidanlar ve C vitamini deposudur.
• Kivi (1 adet): 42 kalori, C vitamini ve lif kaynağıdır.
• Portakal (1 adet): 62 kalori, C vitamini deposudur.
• Bal (1 yemek kaşığı): 64 kalori, doğal tatlandırıcı ve enerji kaynağıdır.
• Hindistancevizi Suyu (1 su bardağı): 46 kalori, elektrolitler ve mineraller içerir.