Zeytinyağlı Taze Fasulye Tarifi

Malzemeler

• 500 gram taze fasulye, uçları temizlenmiş ve ikiye bölünmüş
• 1 adet büyük soğan, ince doğranmış
• 2 adet domates, rendelenmiş
• 1/4 su bardağı zeytinyağı
• 1 su bardağı su
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı toz şeker (İsteğe Bağlı)

Hazırlanışı

1. Zeytinyağını geniş bir tencereye alın ve soğanları hafifçe kavurun.

2. Taze fasulyeleri ekleyin ve 5 dakika soteleyin.

3. Rendelenmiş domates, su, tuz ve şekeri ilave edin.

4. Tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte fasulyeler yumuşayana kadar pişirin.

5. Piştikten sonra soğumaya bırakın ve zeytinyağlı olarak servis yapın.

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle fasulye ve zeytinyağı içermektedir.
• Tuz İçeriği: Tarif tuz içerir, dikkatli tüketilmelidir.

Egzersiz Önerisi

Yüksek lif içeriği ile sindirimi destekler ve öğünlerde ideal bir sağlıklı seçimdir.

Ek Sağlık İpuçları

Zeytinyağı, sağlıklı yağ asitleri sunar ve fasulye, sindirim sistemine dost lif içeriği sağlar.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

Yoğurt veya salata ile birlikte tüketildiğinde dengeli bir öğün oluşturur.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Lif ve sağlıklı yağ oranı yüksek, kalorisi düşük bir yemektir.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Öğle veya akşam yemeğinde hafif bir ana yemek olarak tüketilebilir.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Vegan ve vejetaryen diyetlere uygun bir seçenektir.