Bol Malzemeli Vejeteryan Pizza Tarifi
Malzemeler
- 1 adet pizza hamuru (ev yapımı veya hazır)
- 1 su bardağı domates sosu
- 1 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
- 1/2 su bardağı rendelenmiş cheddar peyniri
- 1 adet ince dilimlenmiş kırmızı soğan
- 1 su bardağı doğranmış kırmızı biber
- 1 su bardağı doğranmış yeşil biber
- 1 su bardağı doğranmış mantar
- 1/2 su bardağı dilimlenmiş siyah zeytin
- 1 su bardağı bebek ıspanak yaprakları
- 1/2 su bardağı mısır
- 2 diş ince doğranmış sarımsak
- 1 çay kaşığı kuru kekik
- 1 çay kaşığı kuru fesleğen
- 1 çay kaşığı kırmızı biber (isteğe bağlı)
- Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı
1. Fırını 220 dereceye (200 derece fanlı) önceden ısıtın.
2. Pizza hamurunu unlanmış bir yüzeye yerleştirin ve ince bir daire şeklinde açın.
3. Hamuru yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine yerleştirin.
4. Domates sosunu hamurun üzerine eşit şekilde yayın.
5. Rendelenmiş mozzarella ve cheddar peynirlerini sosun üzerine serpiştirin.
6. İnce dilimlenmiş kırmızı soğan, doğranmış kırmızı ve yeşil biber, doğranmış mantar, dilimlenmiş siyah zeytin ve bebek ıspanak yapraklarını peynirlerin üzerine yerleştirin.
7. Üzerine mısır ve ince doğranmış sarımsakları serpiştirin.
8. Kuru kekik, kuru fesleğen ve kırmızı biberi (isteğe bağlı) serpin.
9. Tuz ve karabiber ekleyin (isteğe bağlı).
10. Son olarak, zeytinyağını pizzanın üzerine gezdirin.
11. Pizzayı önceden ısıtılmış fırında 12-15 dakika, kenarları altın rengi olana kadar pişirin.
12. Fırından çıkardıktan sonra birkaç dakika dinlendirin, dilimleyin ve servis yapın.
Besin Değerleri (1 dilim için)
- Kalori: 220 kcal
- Protein: 10 g
- Karbonhidrat: 25 g
- Yağ: 8 g
Alerjiler ve Uyarılar
- Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle peynir ve domates sosu içeriği dikkat edilmelidir.
- Tuz İçeriği: Bu tarifte kullanılan domates sosu ve peynirlerde tuz bulunabilir, dikkatli tüketilmelidir.
- Yağ İçeriği: Bu tarifte kullanılan zeytinyağı ve peynirler yağ içerebilir, dikkatli tüketilmelidir.
Egzersiz Önerisi
Bol Malzemeli Vejeteryan Pizza yedikten sonra hafif bir yürüyüş veya bisiklet sürme gibi aktiviteler, sindirimi kolaylaştırabilir ve enerji dengesini korumaya yardımcı olabilir.
Ek Sağlık İpuçları
Pizzada kullanılan sebzeler, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Ispanak demir içerirken, biberler C vitamini kaynağıdır. Peynirler ise kalsiyum ve protein sağlar.
Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları
Bu vejeteryan pizza, yanında hafif bir salata veya yoğurt ile tüketilebilir. Bu kombinasyon, hem lezzetli hem de dengeli bir öğün sağlar.
Besin Değeri Tavsiyeleri
Bu tarif, dengeli beslenme için ideal bir seçimdir. İçerdiği sebzeler ve peynirler sayesinde hem vitamin hem de protein sağlar.
Öğün Planlama Tavsiyeleri
Bol Malzemeli Vejeteryan Pizza, akşam yemeği veya öğle yemeği için mükemmel bir tercihtir. Yanında taze sıkılmış meyve suyu veya bitki çayı ile servis edilebilir.
Özel Diyet Tavsiyeleri
Bu tarif, doğal ve taze malzemelerle hazırlanmış olup, vejetaryen diyetine uygundur. İsteğe bağlı olarak peynirler vegan alternatiflerle değiştirilebilir.
Aifiyet'te sunulan tüm içerikler, yapay zeka teknolojisi ile güvenilir kaynaklar kullanılarak özenle hazırlanmıştır. Sağlığınızla ilgili her türlü soru, endişe, teşhis veya tedavi gereksiniminiz için lütfen doktorunuza veya bir sağlık kuruluşuna başvurunuz.