Bülbül Yuvası Tatlısı Tarifi

Malzemeler

• 500 gram baklava yufkası
• 300 gram tereyağı
• 1 su bardağı ceviz içi (dövülmüş)
• 4 su bardağı toz şeker
• 3 su bardağı su
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 su bardağı su (şerbet için)
• 1 su bardağı süt (şerbet için)

Hazırlanışı

1. Tereyağını eritin ve baklava yufkalarını yağlayarak üst üste dizin.

2. Her iki yufka arasına dövülmüş ceviz serpin.

3. Yufkaları yuvarlak şekillerde kesip tepsiye dizin.

4. Ortalarına çukur yaparak ceviz içi doldurun.

5. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin.

6. Şerbeti hazırlamak için su, süt, şeker ve limon suyunu kaynatın.

7. Fırından çıkan sıcak tatlının üzerine soğuk şerbeti dökün.

8. Şerbeti çekmesi için tatlıyı en az 2 saat bekletin.

9. Soğuk olarak servis yapın.

Besin Değerleri (Porsiyon Başına)

• Kalori: 380 kcal
• Karbonhidrat: 50 g
• Protein: 5 g
• Yağ: 18 g
• Lif: 2 g

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle gluten, süt ürünleri ve ceviz içeren malzemelere karşı hassasiyeti olan kişiler bu tarifi tüketmemelidir.
• Şeker Uyarısı: Tarif şeker içerdiği için şeker tüketimine dikkat edilmelidir. Şeker alımını sınırlaması gereken kişiler dikkatli tüketmelidir.

Egzersiz Önerisi

Bülbül Yuvası tatlısı, yüksek enerji içeriği ile tatlı bir kaçamaktır. Bu tarifi tükettikten sonra enerjinizi dengelemek için hafif egzersizler veya yürüyüşler yapabilirsiniz.

Ek Sağlık İpuçları

Bülbül Yuvası tatlısı, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için mükemmel bir seçenektir. Yanında taze meyve veya yoğurt ile tüketerek besin değerlerini dengeleyebilirsiniz.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

Bülbül Yuvası tatlısı, şeker ve yağ içeriği yüksek bir tatlıdır. Yanında taze meyve veya bitki çayı ile tüketerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Bu tarif, günlük enerji ve şeker ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur. Ancak, dengeli bir beslenme için ölçülü tüketilmelidir.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Bülbül Yuvası tatlısı, tatlı bir atıştırmalık veya özel günlerde ikram olarak tüketilebilir. Yanında taze meyve veya hafif bir içecek ile servis yaparak besleyici bir öğün oluşturabilirsiniz.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Bu tarif, yüksek enerji ve şeker içeriği nedeniyle diyet yapan veya kilo kontrolü sağlayan kişiler için dikkatli tüketilmelidir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.