Kıymalı Makarna Tarifi

Malzemeler

• 1 paket (500 g) makarna
• 300 g kıyma
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 adet kuru soğan (ince doğranmış)
• 2 diş sarımsak (ince doğranmış)
• 3 adet domates (rendelenmiş)
• 1 yemek kaşığı domates salçası
• 1 çay kaşığı tuz
• 1/2 çay kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı kekik
• İsteğe bağlı: Parmesan veya kaşar peyniri (rendelenmiş)

Hazırlanışı

1. Makarnayı tuzlu suda haşlayın ve süzün.

2. Zeytinyağını bir tavada ısıtın, ince doğranmış soğanı ve sarımsağı ekleyip kavurun.

3. Kıymayı ekleyip suyunu salıp çekene kadar kavurun.

4. Rendelenmiş domatesleri ve salçayı ekleyip karıştırın, 10 dakika pişirin.

5. Tuz, karabiber ve kekik ekleyerek sosu tatlandırın.

6. Haşlanmış makarnayı sosla karıştırın ve üzerine rendelenmiş peynirle servis edin.

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle gluten içeren makarna ve domates gibi malzemeler alerjiye neden olabilir.
• Tuz İçeriği: Tuz oranına dikkat edilmelidir.
• Yağ İçeriği: Zeytinyağı miktarına dikkat edilmelidir.

Egzersiz Önerisi

Kıymalı makarna tükettikten sonra hafif bir yürüyüş önerilir.

Ek Sağlık İpuçları

Daha az yağlı bir seçenek için kıymanın yağsız olanını tercih edebilirsiniz.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

Yanında yoğurt veya salata ile dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Kekik gibi baharatlarla lezzet artırılabilir.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Hızlı ve doyurucu bir öğün için ideal bir tercihtir.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Daha az kalorili bir seçenek için tam buğday makarna kullanılabilir.