Revani Tarifi

Malzemeler

• 3 adet yumurta
• 1 su bardağı toz şeker
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı irmik
• 1 su bardağı un
• 1 çay bardağı sıvı yağ
• 1 paket kabartma tozu
• 1 paket vanilin
• 1 tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi (isteğe bağlı)

Hazırlanışı

1. Yumurtaları ve şekeri bir kapta çırpın.

2. Yoğurt, sıvı yağ, irmik, un, kabartma tozu ve vanilini ekleyip karıştırın.

3. İsteğe bağlı olarak limon kabuğu rendesini ekleyin.

4. Karışımı yağlanmış fırın tepsisine dökün ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 35 dakika pişirin.

5. Şerbet için su ve şekeri kaynatın, limon suyunu ekleyin ve 10 dakika daha kaynatın. Şerbeti soğumaya bırakın.

6. Fırından çıkan sıcak revaninin üzerine soğuk şerbeti dökün.

7. Şerbeti çekmesi için revaniyi en az 2 saat dinlendirin.

8. Dilimleyerek servis yapın.

Besin Değerleri (Porsiyon Başına)

• Kalori: 300 kcal
• Karbonhidrat: 45 g
• Protein: 6 g
• Yağ: 10 g
• Lif: 1 g

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle yumurta, yoğurt, irmik, un ve vanilin gibi alerjenlere karşı hassasiyeti olanlar bu tarifi tüketmeden önce bir uzmana danışmalıdır.
• Yüksek Şeker İçeriği: Bu tarif, şerbeti ve kekiyle birlikte yüksek miktarda toz şeker içerdiği için yüksek şeker içeriğine sahiptir. Şeker tüketimine dikkat edilmelidir.
• Yüksek Yağ İçeriği: Bu tarif, sıvı yağ içerdiği için yüksek yağ içeriğine sahiptir. Dengeli bir diyet sürdürmek için bu tatlıyı aşırı tüketmekten kaçının ve düzenli egzersiz yapmayı unutmayın.

Egzersiz Önerisi

Revani, yüksek kalori ve şeker içeriği ile enerji sağlar. Bu tatlıyı tükettikten sonra, 45-60 dakikalık bir yürüyüş veya hafif egzersiz yapabilirsiniz. Egzersiz, sindirimi destekler ve tatlının enerji değerlerini en iyi şekilde kullanmanıza yardımcı olur.

Ek Sağlık İpuçları

Revani, kalsiyum ve protein açısından zengin yoğurt içerir. Bu tarifi taze meyvelerle birlikte tüketerek besin çeşitliliğinizi artırabilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmeniz önerilir.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

Revani, yüksek şeker ve kalsiyum içeriği ile enerji sağlar. C vitamini açısından zengin yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde şeker emilimini dengeleyebilir. Ancak, fazla şekerli yiyeceklerle birlikte tüketmekten kaçının.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Bu tarif, günlük kalsiyum ve enerji ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ayrıca, içerdiği protein ve vitaminler, genel sağlık için faydalıdır. Bu tatlıyı taze meyvelerle birlikte tüketerek besin alımınızı dengeleyebilirsiniz.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Revani, özel günlerde ve bayramlarda ana öğün sonrası tatlı olarak tüketilebilir. Yanında hafif bir içecek veya taze meyvelerle birlikte dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Ayrıca, tatlıdan sonra yeterli miktarda su içmeyi unutmayın.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Bu tarif, yüksek kalori ve şeker içeriği ile beslenme programlarına dikkat edilmesi gereken bir tatlıdır. Sağlıklı beslenme için porsiyon kontrolüne dikkat edin ve düzenli egzersiz yapmayı unutmayın. Diyabet hastaları ve kan şekeri seviyesini kontrol altında tutması gereken kişiler, bu tatlıyı ölçülü şekilde tüketmelidir.