Şekerpare Tarifi

Malzemeler

• 250 gram tereyağı (oda sıcaklığında)
• 1 su bardağı pudra şekeri
• 2 adet yumurta (birinin sarısı üzeri için ayrılacak)
• 1 su bardağı irmik
• 3 su bardağı un
• 1 paket kabartma tozu
• 1 paket vanilin
• 1 su bardağı toz şeker (şerbet için)
• 2 su bardağı su (şerbet için)
• 1 tatlı kaşığı limon suyu (şerbet için)

Hazırlanışı

1. Tereyağı ve pudra şekerini bir kapta krema kıvamına gelene kadar çırpın.

2. Yumurta, irmik, un, kabartma tozu ve vanilini ekleyip yoğurun.

3. Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayın ve yağlanmış fırın tepsisine dizin.

4. Üzerlerine ayrılmış yumurta sarısını sürün.

5. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 25 dakika pişirin.

6. Şerbet için su ve şekeri kaynatın, limon suyunu ekleyin ve 10 dakika daha kaynatın.

7. Fırından çıkan sıcak şekerparelerin üzerine soğuk şerbeti dökün.

8. Şerbeti çekmesi için şekerpareleri en az 2 saat bekletin.

9. Servis yapmadan önce üzerini fıstık veya bademle süsleyin.

Besin Değerleri (Porsiyon Başına)

• Kalori: 250 kcal
• Karbonhidrat: 40 g
• Protein: 4 g
• Yağ: 10 g
• Lif: 1 g

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle tereyağı, yumurta, irmik ve vanilin gibi alerjenlere karşı hassasiyeti olanlar bu tarifi tüketmeden önce bir uzmana danışmalıdır.
• Yüksek Şeker İçeriği: Bu tarif, pudra şekeri ve toz şeker içerdiği için yüksek şeker içeriğine sahiptir. Şeker tüketimine dikkat edilmelidir.
• Yüksek Yağ İçeriği: Bu tarif, tereyağı içerdiği için yüksek yağ içeriğine sahiptir. Dengeli bir diyet sürdürmek için bu tatlıyı aşırı tüketmekten kaçının ve düzenli egzersiz yapmayı unutmayın.

Egzersiz Önerisi

Şekerpare, yüksek kalori ve şeker içeriği ile enerji sağlar. Bu tatlıyı tükettikten sonra, 45-60 dakikalık bir yürüyüş veya hafif egzersiz yapabilirsiniz. Egzersiz, sindirimi destekler ve tatlının enerji değerlerini en iyi şekilde kullanmanıza yardımcı olur.

Ek Sağlık İpuçları

Şekerpare, protein ve mineral açısından zengin yumurta ve irmik içerir. Bu tarifi taze meyvelerle birlikte tüketerek besin çeşitliliğinizi artırabilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmeniz önerilir.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

Şekerpare, yüksek karbonhidrat ve mineral içeriği ile enerji sağlar. C vitamini açısından zengin yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde demir emilimini artırabilir. Ancak, fazla şekerli yiyeceklerle birlikte tüketmekten kaçının.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Bu tarif, günlük karbonhidrat, protein ve enerji ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ayrıca, içerdiği vitamin ve mineraller, genel sağlık için faydalıdır. Bu tatlıyı taze meyvelerle birlikte tüketerek besin alımınızı dengeleyebilirsiniz.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Şekerpare, özel günlerde ve bayramlarda ana öğün sonrası tatlı olarak tüketilebilir. Yanında hafif bir içecek veya taze meyvelerle birlikte dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Bu tarif, yüksek kalori ve şeker içeriği ile beslenme programlarına dikkat edilmesi gereken bir tatlıdır. Sağlıklı beslenme için porsiyon kontrolüne dikkat edin ve düzenli egzersiz yapmayı unutmayın. Diyabet hastaları ve kan şekeri seviyesini kontrol altında tutması gereken kişiler, bu tatlıyı ölçülü şekilde tüketmelidir.