Çikolatalı Fındıklı Kek Tarifi

Malzemeler

• 2 su bardağı un
• 1 su bardağı toz şeker
• 1/2 su bardağı kakao
• 1 çay bardağı süt
• 1 çay bardağı sıvı yağ
• 3 yumurta
• 1 su bardağı fındık (iri çekilmiş)
• 1 paket kabartma tozu
• 1 paket vanilya
• 1 çay bardağı damla çikolata (isteğe bağlı)

Hazırlanışı

1. Yumurtaları ve şekeri çırpın.

2. Süt ve sıvı yağı ekleyin, karıştırın.

3. Un, kakao, kabartma tozu ve vanilyayı ekleyin, iyice karıştırın.

4. Fındıkları ve damla çikolatayı ekleyin.

5. Harcı yağlanmış kalıba dökün.

6. Önceden ısıtılmış 180°C fırında 45 dakika pişirin.

7. Soğuduktan sonra dilimleyerek servis yapın.

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle fındık, süt ürünleri, yumurta ve gluten içermektedir.
• Tuz İçeriği: Düşük seviyede tuz içerir.
• Şeker İçeriği: Yüksek miktarda şeker içerir, dikkatli tüketilmelidir.

Egzersiz Önerisi

Bu tatlı, enerji ihtiyacı yüksek olan aktiviteler öncesinde küçük bir porsiyon olarak tüketilebilir.

Ek Sağlık İpuçları

Yüksek şeker içeriği nedeniyle kontrollü tüketilmelidir. Fındık ve kakao kalp sağlığına katkıda bulunur.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

Süt ve kakao karışımı ile C vitamini içeren meyveler ile desteklenebilir.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Yüksek kalori ve şeker içeriğiyle dikkatli tüketilmelidir. Lifli içeriği sindirimi destekler.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Öğle veya akşam öğünlerinden sonra tatlı olarak tüketilebilir.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Bu tarif, yüksek şeker içerdiği için diyabet hastaları tarafından dikkatli tüketilmelidir.