Karides Tava Tarifi

Malzemeler

• 500 gram karides, temizlenmiş ve kabuğu soyulmuş
• 1 su bardağı un
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1/2 su bardağı mısır unu (isteğe bağlı)
• 1 su bardağı sıvı yağ (kızartmak için)
• Servis için limon dilimleri ve taze maydanoz

Hazırlanışı

1. Karidesleri temizleyin ve iyice durulayın.

2. Un, tuz ve karabiberi bir kapta karıştırın. İsteğe bağlı olarak mısır ununu da ekleyin.

3. Karidesleri bu karışıma bulayın, fazla unu silkeleyin.

4. Bir tavada sıvı yağı ısıtın ve karidesleri her iki tarafı altın rengini alana kadar kızartın.

5. Kızaran karidesleri kağıt havlu üzerine alarak fazla yağını süzün.

6. Pişen karidesleri servis tabağına alın ve limon dilimleri ve taze maydanoz ile servis edin.

Besin Değerleri (1 porsiyon için)

• Kalori: 250 kcal
• Protein: 20 g
• Karbonhidrat: 15 g
• Yağ: 12 g

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle karides ve un içerir.
• Tuz İçeriği: Bu tarifte kullanılan tuz, sodyum alımını artırabilir. Dikkatli tüketilmelidir.
• Yağ İçeriği: Bu tarifte kullanılan sıvı yağ, yüksek kalorili olabilir. Ölçülü tüketilmelidir.

Egzersiz Önerisi

Karides Tava, yüksek protein içeriği ile kas yapımına yardımcı olabilir. Kızartma sonrası yapılan hafif bir yürüyüş veya esneme hareketleri, sindirimi kolaylaştırabilir.

Ek Sağlık İpuçları

Karides, Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup kalp sağlığına katkıda bulunur. Aynı zamanda düşük kalorili ve yüksek protein içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

Karides, sebzelerle birlikte tüketildiğinde, besin değerleri açısından dengeli bir öğün sunar. Limon suyu, demir emilimini artırabilir.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Bu tarif, günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için mükemmel bir seçimdir. Aynı zamanda düşük karbonhidrat içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Karides Tava, hafif ve sağlıklı bir akşam yemeği olarak tüketilebilir. Yanında yeşil salata ve tam tahıllı ekmek ile dengeli bir öğün oluşturulabilir.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Bu tarif, doğal ve taze malzemeler kullanılarak hazırlandığı için, glutensiz ve düşük karbonhidratlı diyetler için uygundur.