Tavuklu Nachos Tarifi

Malzemeler

• 500 gram tavuk göğsü
• 1 paket tortilla cipsi
• 1 su bardağı rendelenmiş cheddar peyniri
• 1 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
• 1 adet kırmızı biber, doğranmış
• 1 adet yeşil biber, doğranmış
• 1 su bardağı mısır
• 1 su bardağı siyah fasulye
• 1 çay kaşığı kimyon
• 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
• İsteğe bağlı olarak jalapeno biberi, avokado, ekşi krema ve salsa sos

Hazırlanışı

1. Tavuk göğsünü küçük parçalara kesin ve bir tavada zeytinyağı ile birlikte kavurun. Kimyon, kırmızı toz biber, tuz ve karabiber ekleyip iyice karıştırın.

2. Bir fırın tepsisinin tabanına tortilla cipslerini yerleştirin.

3. Üzerine pişmiş tavuk parçalarını, doğranmış kırmızı ve yeşil biberleri, mısır ve siyah fasulyeyi serpin.

4. Rendelenmiş cheddar ve mozzarella peynirlerini eşit şekilde serpiştirin.

5. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında peynirler eriyip altın rengini alana kadar, yaklaşık 10 dakika pişirin.

6. Fırından çıkarıp isteğe bağlı olarak jalapeno biberi, avokado, ekşi krema ve salsa sos ile servis yapın.

Besin Değerleri (1 porsiyon için)

• Kalori: 450 kcal
• Protein: 25 g
• Karbonhidrat: 40 g
• Yağ: 20 g

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle peynir ve baharatlara karşı hassasiyeti olanlar için dikkatli tüketilmelidir.
• Tuz İçeriği: Bu tarifte kullanılan tuz, kontrollü tüketilmelidir.
• Yağ İçeriği: Bu tarifte kullanılan peynir ve zeytinyağı, yağ içeriği açısından yüksektir. Fazla yağ tüketiminden kaçınmak için dikkatli olunmalıdır.

Egzersiz Önerisi

Tavuklu nachos, enerji açısından zengin bir atıştırmalıktır, bu nedenle yoğun egzersizlerden önce veya sonra tüketilmesi önerilir.

Ek Sağlık İpuçları

Bu tarifte kullanılan tavuk, yüksek protein içerir ve kas gelişimini destekler. Ayrıca, mısır ve fasulye kompleks karbonhidrat içerir ve uzun süreli enerji sağlar.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

Tavuklu nachos, yanında guacamole veya salsa sos ile servis edildiğinde lezzetli bir kombinasyon oluşturur.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Bu tarif, günlük protein ihtiyacını karşılamak için idealdir. Tuz ve yağ tüketimine dikkat edilmelidir.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Tavuklu nachos, özellikle öğleden sonra veya akşamüstü atıştırmalıkları için uygundur.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Bu tarif, yüksek proteinli diyetler için uygundur. Tuz ve yağ tüketimini kontrol altında tutmak için dikkat edilmelidir.