Evde Pratik Tavuk Tantuni Tarifi

Malzemeler

• 400 gram tavuk göğsü, çok ince doğranmış veya kıyma kıvamında
• 2 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1 çay bardağı su
• 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
• Tuz, karabiber
• 1 adet domates, küçük doğranmış
• 1 adet yeşil biber, ince doğranmış
• 1/4 demet maydanoz, doğranmış
• 1 adet kırmızı soğan, ince doğranmış
• 1 yemek kaşığı sumak
• Lavash veya ekmek

Hazırlanışı

1. İnce doğranmış tavuk göğsünü tavaya alın ve sıvı yağ ile soteleyin.

2. Tavuklar suyunu salıp çekince suyu ekleyin ve baharatları ilave edin.

3. Domates ve biberi ekleyerek 1-2 dakika daha pişirin.

4. Lavaşa tavukları yerleştirip üzerine sumaklı soğan ve maydanoz ekleyin.

5. Tavuk tantuniyi sıcak olarak servis yapın.

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle tavuk ve baharat içermektedir.
• Tuz İçeriği: Tarif tuz içerir, dikkatli tüketilmelidir.

Egzersiz Önerisi

Protein açısından zengin bu yemek, spor sonrası kas gelişimini destekler.

Ek Sağlık İpuçları

Tavuk eti düşük yağ oranıyla protein sağlar, sindirimi kolaydır.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

Ayran veya cacık ile tüketildiğinde lezzet uyumu sağlar.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Yüksek protein içeriğiyle dengeli bir öğündür.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Öğle veya akşam yemeği olarak tercih edilebilir.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Düşük karbonhidrat diyetine uygun bir seçenektir.