Yoğurtlu Makarna Tarifi

Malzemeler

• 1 paket (500 g) makarna
• 2 su bardağı yoğurt
• 2 diş sarımsak (ezilmiş)
• 3 yemek kaşığı tereyağı
• 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
• 1 çay kaşığı tuz
• İsteğe bağlı: taze nane yaprakları veya pul biber

Hazırlanışı

1. Makarnayı tuzlu suda haşlayın ve süzün.

2. Yoğurdu bir kaseye alın, ezilmiş sarımsakları ekleyip karıştırın.

3. Tereyağını küçük bir tavada eritin, üzerine kırmızı toz biber ekleyip hafifçe kavurun.

4. Haşlanmış makarnayı servis tabağına alın.

5. Üzerine sarımsaklı yoğurdu dökün.

6. Tereyağlı biber karışımını yoğurdun üzerine gezdirin.

7. İsteğe bağlı olarak taze nane yaprakları veya pul biber ile süsleyerek servis edin.

Alerjiler ve Uyarılar

• Bu tarifte kullanılan malzemelere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Özellikle süt ürünleri ve gluten içeren makarnaya alerjisi olanlar için uygun değildir.
• Tuz İçeriği: Tuz oranına dikkat edilmelidir.
• Yağ İçeriği: Tereyağı miktarı kontrol edilmelidir.

Egzersiz Önerisi

Yoğurtlu makarna tükettikten sonra hafif bir yürüyüş önerilir.

Ek Sağlık İpuçları

Daha sağlıklı bir seçenek için tam buğday makarna tercih edilebilir.

Besin Etkileşimleri ve Kombinasyonları

Yanında taze yeşillikli bir salata ile dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

Besin Değeri Tavsiyeleri

Sarımsak ve yoğurt, bağışıklık sistemini destekleyen doğal besinlerdir.

Öğün Planlama Tavsiyeleri

Hafif ve sağlıklı bir öğün için ideal bir tariftir.

Özel Diyet Tavsiyeleri

Daha az yağlı bir tarif için tereyağı miktarını azaltabilirsiniz.